体力>瞬発力をあげるには？

スポーツをするにあたって瞬発力は非常に大事な要素
になってきます。
瞬発力なしではいいプレーも出来ません。

瞬発力を上げるには基礎体力で筋力が上がらないといけません。
基礎トレーニングで速筋をトレーニングする必要があります。
基本的なトレーニングでは、腕立て伏せはもちろん腹筋・背筋・
スクワットなど大きい筋肉からトレーニングします。
細かい筋肉も鍛えられれえばいう事なしです。
その上で俊敏性のトレーニング。
ダッシュ・反復横とび・ジャンプしながらのスクワットです。
特に反復横とびはその名の通り横に動く動作なので瞬発力を
上げるにはうってつけです。

私はバスケット部の頃ディフェンスが苦手で瞬発力を上げる
為に反復横とびを何度もやった経験があります。
バスケットに興味がある方はhttp://basketsaiko.web.fc2.com/
こちらをご覧下さい。
そのおかげでディフェンスもかなり上手にはなりました。
無理することなく自分のペースでセット数を決めてやりましょう。