体力>夏バテしない体づくりとは?

夏バテしない体力って大事ですよね。
夏バテしていては仕事もままなりませんし、
学生の方は勉強もはかどりません。
一年を通してバテない体力つくりとは何をすればいいのでしょう。

まずスタミナがなくなるのは、筋力の衰えではなく
心肺機能が衰えることが主な原因です。
どんなに筋骨隆々でも、心肺機能が弱いとすぐにバテます。
運動をしないでいるとどんどん衰え、それにつれてスタミナ
もなくなってきます。
スタミナの衰えを防ぐには、心肺機能を強化する運動が不可欠
になるわけです。
では1日に何分くらい運動すればいいのでしょうか?
最低限1回20分は必要になります。
また1週間に3日間以上の頻度で運動することが望ましいです。
週3回の運動だと、疲労はしだいに減り、運動効果も蓄積されます。

運動の種類は何でもかまいません。
適度に体を動かせておけば何も問題はありません。
私は社会人バスケットをしており適度に運動しています。
バスケットに興味がある方はhttp://basketsaiko.web.fc2.com/
こちらをご覧下さい。
楽しく健康的に運動していきましょう。

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