体力>持久力をつけるには？

持久力をつけるにはどうしたらいいでしょう。
特にスポーツをするにあたって持久力は必要です。
いくらパワーがあっても、すぐに疲れてしまっては
競技に役に立てることはできません。

そこでスタミナトレーニングが同時に必要になってきます。
スタミナは、競技時間をとおして、いかに持続できるかという
能力です。
長時間どもバテない持久力をつけるには、長時間のトレーニング
をすべきです。
スタミナトレーニングを行う場合、２つに分けて考えます。
１つは筋肉に視点をおいた筋持久力、もう１つは心肺機能
に視点をおいた全身持久力です。
まず筋持久力＝無酸素的なスタミナで無酸素的な運動を、長時間
持続することは不可能です。
この筋持久力を高めるには、器具を使わないで、自分の体重を
利用したトレーニングが効果的です。
腕立てやスクワットで筋力をつけていくことです。
次に全身持久力＝有酸素的なスタミナで長い時間をとおして
高いパフォーマンスを維持することができるようになります。
この全身持久力を高めるには有酸素運動のトレーニングを
積んでいくことです。
ジョギングや散歩など適度な運動で血行をよくし酸素をより
全身へ供給できるようにしていきます。

とにかく筋力と適度な有酸素運動で持久力というものは
ついてきます。
継続的にトレーニングすることをおすすめします。