体力>筋肉痛すぐなおすには？

筋肉痛って痛いですよね。
この痛さが長引けば長引く程苦痛のなにものでも
ありません。
できれば早く筋肉痛は治したいですよね。

筋肉をたくさん使えば、筋肉に微細なキズが生じます。
それは運動が終わった直後から体が必死で修復しようと
してます。その過程で感じるのが筋肉痛です。
筋肉が修復されようとしているときに、修復材料となる
タンパク源が不足していると、修復がスムーズに進みません。
なのでタンパク源となる豆腐、卵、牛乳、豆乳、きなこ、肉類
などの食物をできるだけ早く食べるようにしましょう。
その他には、運動直後には整理体操やストレッチ、ごくゆっくり
走ったり歩いたりするといったクーリングダウンが必要です。
使った筋肉を動かすことで、その部分の血行がよくなり、酸素や
栄養素が筋肉に行き渡るので効果的です。

もう一つ、入浴も効果があります。
もっとも効果的なのは、いったん温めたら冷水でしばらく冷やして
、次にまた温めてという行為を数回繰り返すことで血液の流れを
よくし修復されやすくなります。
みなさんも試してみてください。