体力>食生活って大事なの？

体力をつけるにはやはり日頃の食生活が大事ですよね。
ただ食べるだけでは栄養もかたよるのでいけません。
体力をつけ栄養もバランスが取れた食事とは一体なにが
いいのでしょう。

まずは、朝は必ず食べること、ここは必ず徹底しましょう。
朝食べなければ体中に栄養が行かない訳ですし、体力もつく
訳がありません。
朝ごはんは１日の活力・エネルギー源。
エネルギーを取り入れると体が目を覚まし、１日を元気に
スタートできます。
午前は体も頭もボーっとしてしまい、運動や勉強に専念
出来ません。
では朝は何を食べればいいのでしょう。
特に炭水化物系のエネルギーになる物を食べた方がいいです。
チョコレートなどの甘い物は糖分補給になるので、スタート
ダッシュはかけれますがすぐ切れてしまいます。
太ったりにきびの元になるので大量摂取は控えましょう。

なので朝はご飯・納豆・味噌汁これにつきます。
ご飯を炊いたりして面倒な部分もありますが、体力を
つけるためだと思って日々努力しましょう。