体力>肺活量をふやすには?

肺活量を増やすためにはどうしたらいいでしょうか?
肺活量の基本的な容量は、肺の大きさ、つまり体格で決まって
しまうそうですが肺を鍛えることによりある程度は肺活量を
増やすことが出来るそうです。

肺活量の鍛え方としては、まずはボイストレーニングが一つの
例であげられます。
「あーーー」や「だーーー」などのひとつの声を震えないくらいの
声で長く出し続けると肺は鍛えられるそうです。
他には大きなペットボトルを口にくわえて息を吸ったり吐いたり
する方法です。
息を吐くというよりは、吸うことに重点を置いた鍛え方ですが、
ペットボトルをグシャグシャにできるくらいになれば、肺活量
はきっと平均値以上になっていることでしょう。
息を限界まで吸うことが大事になってきますのでそこらへん
は意識して取り組んだ方がいいでしょう。

この他にも、水泳や吹奏楽の常に呼吸をする種目でも鍛えられます。
練習内容はさまざまですが肺活量を鍛えていれば体力は持ちますし、
やっていて損はないと思います。
皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

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